Phương pháp phòng tránh đột quỵ ở người già

Có một thực tế là có đến 1/3 dân số thế giới đang bị bệnh đột quỵ và hơn một nửa số đó đã tử vong. Các bác sĩ đã đưa ra hàng loạt cách phòng chống đột quỵ để giúp đỡ bệnh nhân. Những cách phòng chống đột quỵ này không hề quá khó khăn đối với người dân.

Đột quỵ não hay còn gọi là tai biến mạch máu não ( trong tiếng Anh chúng có tên gọi là Stroke), là sự ngưng trệ đột ngột dòng máu cung cung cấp, tác động lên mạch nuôi não lên não bộ hoặc các khu trung ương thần kinh. Trong trường hợp dòng máu bị đột ngột tắc do tác động mạch máu não, người ta gọi là đột quỵ do nhồi máu não. Còn đối với trường hợp, đột quỵ do chảy máu và mô não khi mạch máu bị vơ, người ta gọi là xuất huyết não.

Ngoài một số nguyên nhân chủ quan gây đột quỵ não như bệnh tim mạch, bệnh cao huyết áp, bệnh mạch máu nhỏ…thì có rất nhiều nguyên nhân khách quan dẫn đến đến căn bệnh này như dùng thuốc tránh thai, hút thuốc, uống rượu bia và dùng chất kích thích. Những nghiên cứu mới nhất cho thấy, nếu bạn không hút thuốc, uống rượu thì nguy cơ bị bệnh đột quỵ của bạn sẽ giảm xuống 2 lần so với những người khác.

Dưới đây là những cách phòng chống đột quỵ mà đã được chứng minh là giảm thiểu tối đa nguy cơ bị đột quỵ:

Không nên rơi vào trạng thái trầm cảm

Trầm cảm khác với việc bạn buồn, trầm cảm là tình trạng buồn phiền kéo dài, lo lắng, không có hy vọng, vô giá trị, cáu kỉnh, mệt mỏi, không còn hứng thú với những điều bạn đã từng thích, không thể tập trung, mất ngủ, ăn nhiều hay không thấy ngon miệng, nghĩ đến việc tự tử,…Một nghiên cứu mới với 80.000 phụ nữ chỉ ra rằng trầm cảm làm tăng khả năng bị đột quỵ tới 29%. Nguyên nhân là do phụ nữ bị trầm cảm có xu hướng hút thuốc, tăng cân và ít tập thể dục hơn, cộng thêm họ dễ gặp các vấn đề y tế không kiểm soát được như huyết áp cao và bệnh tiểu đường – các bệnh liên quan đến tăng nguy cơ đột quỵ.

Vì thế, để phòng chống đột quỵ, cách tốt nhất là bạn nên loại bỏ sự trầm cảm ra khỏi cuộc sống mà hãy cố gắng giữ tâm trạng tốt nhất hoặc hãy đi khám bác sĩ nếu tình trạng buồn phiền bị kéo dài.

Hãy ngủ đủ 7 giờ mỗi ngày

Để phòng chống bệnh đột quỵ, các nhà khoa học ở trường ĐH Harvard ( Mỹ) khuyên người dân nên ngủ đủ giấc mỗi ngày, nếu ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hơn 63% so với những người chỉ ngủ 7 tiếng. Ngoài ra, nếu bạn đang ngủ mà ngáy, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa nhiều gấp 2 lần. Điều này làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ cũng như các bệnh về tim mạch và tiểu đường

Đừng bỏ qua chứng đau nửa đầu

Đau nửa đầu thường do các yếu tố thay đổi nội tiết ( đặc biệt là nội tiết tố ở phụ nữ) và thuốc men, những cơn đau đầu đặc biệt này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tim mạch khuyên rằng, nếu muốn phòng chống đột quỵ bạn nên chữa trị và giảm tần suất của chứng bệnh này.

Ăn các loại thực phẩm để chống đột quỵ

Để phòng chống đột quỵ, ngoài các thức ăn hàng ngày như cá, các loại ngũ cốc, trong mỗi bữa ăn của gia đình bạn cũng nên bổ sung thêm khoai lang, nho khô, chuối và bột cà chua. Tuy nhiên, bạn cũng không phải ăn tất cả những loại thực phẩm này cùng một lúc. Mỗi thực phẩm này đều chứa kali và một chế độ dinh dưỡng giàu kali sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ 20%, một nghiên cứu gần đây đã cho thấy điều đó. Một số nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch như: rau củ quả, cá, gia cầm và các sản phẩm từ sữa.

Ngoài ra, để phòng chống bệnh tim mạch, các chuyên gia cũng khuyến khích bạn sử dụng dầu olive khi nấu các món ăn như: áp chảo, rán, nướng… Dầu olive sẽ giúp làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và giảm nguy cơ đột quỵ đến 5 lần.

Phòng chống bệnh đột quỵ bằng việc tập thể dục

Thực hiện thói quen đi bộ tập thể dục nhẹ nhàng, chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra từ 20-45 phút tập thể dục thì nguy cơ bị đột quỵ não của bạn sẽ giảm gấp 2 lần.

Tìm hiểu các triệu chứng đột quỵ trước khi bệnh xảy ra:

Tìm hiểu các triệu chứng của đột quỵ sẽ giúp người bệnh phòng chống tốt bệnh đột quỵ:
– F ( Face – mặt): đột nhiên người đó cười méo miệng, khó cử động, rối loạn thị lực
– A (tay và chân): mệt mỏi, khó cử động, tê liệt
– S (Smile – nói): bệnh nhân đột ngột bị líu lưỡi, tắt tiếng, không tìm ra từ thích hợp để nói
– T (Time – thời gian): Nếu có bất kỳ một trong các dấu hiệu trên, nhanh chóng gọi cấp cứu. Bạn càng đến viện sớm, khả năng bạn được cứu sống càng cao.

Và với đúng nghĩa của những từ này ghép lại FAST : Bạn phải nhanh chóng xử lý khi phát hiện ra triệu chứng đột quỵ.